食欲の秋は
美味しい食べ物が多い季節ですね＾＾
妊娠出産を叶える身体になるために
どんな食材を選ぶと良いのか？
おすすめ食材を３つご紹介します！
こんにちは。
流産後の妊活専門
ママナル妊活コーチ
越井智美です。
妊活のために食事を整えたい！
でも、どうしたらいいかわからない。
と悩む方はとても多いです。
妊娠するために食事が大切な理由
妊娠出産を叶える身体になるために
一番大切なことは【食事】です！！
なぜなら
身体は食べたもので１００％作られるから。
食事を後回しにすることは妊娠を遠ざけます。
なぜなら、、、
□妊娠に必要なホルモンの材料も
□ホルモンを全身へ流してくれる血液も
□卵子を育てる栄養も
全て食べたものが材料になっているから。
実は・・・
生命維持の心臓や脳と比べると
生殖器である子宮と卵巣は後回しの臓器。
正直、なくても生きていける臓器なんです。
なので、
食事で栄養を満たさないと
子宮や卵巣にまで血液が行き渡らず
ホルモンや栄養が不足してしまい
妊娠しにくい身体になってしまいます。
なので、
妊活において
【食事】は重要なのです。
秋におすすめの食材３つ！
妊娠出産を叶える身体になるには
”サプリ”や”薬”に頼りすぎてはいけません。
食事を改善していくことで
身体はどんどん改善されていきます。
そのために、どんな食材を選べばいいのか？
秋におすすめの食材を３つご紹介しますね。
おすすめ食材①：鮭
流産予防や子宮環境を整えてくれる
ビタミンDが豊富です！
スーパーでは通年、
養殖のサーモンが出回りますが
重金属や薬害汚染があるので・・・
ぜひ、この秋に出回る天然の鮭を食べてくださいね！
おすすめ食材②：きのこ
鮭同様にビタミンDが豊富です！
また、食物繊維も豊富なので
腸内環境を整えてくれるところも嬉しいポイント＾＾
お味噌汁の具材はもちろん
きのこご飯やシチューにしても美味しいですね＾＾
おすすめ食材③：りんご
きのこ同様に腸内環境を整えてくれる
水溶性食物繊維が豊富です。
更に！！
中庸といって身体にとって真ん中のバランスをもつ果物。
冷えが気になる方はお水でコトコト煮ると
甘みが増して美味しいですし身体もポカポカと温まりますよ＾＾
いかがだったでしょうか？
これから授かる赤ちゃんは
あなたが食べたもので育っていきます！！
妊活中から身体が喜ぶ食事を習慣にして
いつでも妊娠出産できる身体作りをしていきましょう！