甘いものやコーヒーは好きですか？
私はコーヒーも甘いものも大好きなんです。
妊活に食べてはいけないものはありません！！
大切なのは、付き合い方なんです。
今回は、
来年元気な赤ちゃんを抱っこする！
甘いものとコーヒーの正しい食べ方
についてお話しします。
こんにちは。
流産後の妊活専門
ママナル妊活コーチ越井智美です。
「妊活中」甘いものがやめられない！
実は私、
小さな頃から甘いものが大好きで
大学生時代は
ホテルケーキビュッフェや、
スイパラに行くのが大好きでした。
働いてからも、
コンビニスイーツが大好きで
新作をいつも楽しみにしていました＾＾
でも、
流産をきっかけに
身体を整えながら
おやつタイムを楽しめるように
変われたんです＾＾
甘いものを食べるポイントは
昼食後か
１５時
に食べること。
週１、２回くらいは
好きなものを食べてもいいけれど
毎日食べるなら
シンプルなおやつ
（おせんべい、果物、小魚など）
質の良いおやつを少し
（ハイカカオチョコ、ケーキ屋さんのお菓子）
にしましょう＾＾
甘いものの値段の差は
油と糖質の質の違いなんです。
この２つは
赤ちゃんを育てる材料になるから
これから
赤ちゃんを迎えるなら、
絶対に気をつけてほしいポイント！！
甘いものが たまらなく食べたいときは、
コンビニではなくケーキ屋さんで。
スーパーではなく
和菓子屋さんで。
を意識しましょう！
作り手がわかるお店で買って
甘いものを燃焼できる
昼食後と１５時の
リセットタイムに食べると罪悪感が少ないですよ＾＾

一番大事なことは
食べることよりも、
どうして甘いものが食べたいのか？
なんです。
甘いものが
食べたくてたまらない！
それには理由があります。
ストレス
栄養不足
寝不足だと
脳から
食べて～と司令がでるから
食べたくなるんです。
流産したあとは悲しい気持ちを
甘いもので癒やしたくなりますよね。
そんなときは食べてもいいんです。
でも、
食べ続けたら流産後の身体は整いません。
だから、
甘いものの我慢は根性論ではなくて
身体から変えるのがポイントです＾＾
身体を整えると
ナチュラルなものが食べたいな
と思う日が増えて
自然と甘いものが食べたくなくなり、
いつの間にか執着がなくなっていきますよ＾＾
甘いものは心の栄養！
食べるときは質と時間に気をつけつつ
どうして食べたいんだろう？と、
身体と心に聞いてみてくださいね＾＾
「流産後」コーヒーは飲んでもいい？
流産後のコーヒーは飲んでもいいんです。
そこで、
気をつけたいことが２つあります。
それは、
１日１杯まで。
朝飲むこと。

流産したあとの身体は
すごく疲れているし
たくさん出血もして
ホルモンも減っているから
整えるケアが必要です。
そこで重要なのが睡眠！！
寝ている間に身体は修復されて、
子宮も卵巣も整って
流産から回復して
妊娠準備ができているんです＾＾
だから
毎日７時間
ぐーーすり眠ることは
流産ケアにものすごく大事なんです。
だけど
この眠りを妨げちゃうのが
カフェインなんです；；
カフェインは脳を興奮させてしまいます。
カフェインを分解するには
なんと８時間もかかる！
だから、
お昼をすぎてから飲むと
夜になってもなかなか
眠れなくなってしまうんです；；

ママナル妊活生Sさんは
・ぐっすり眠れない
・目がよく覚める
・夢をよくみる
・朝起きるのが辛い
こんなふうに
睡眠の質の悪さ
に悩んでいました。
ぐっすり眠れない
大きな原因の１つは
血流不足！なんです。
食事を整えたら
よく眠れる日が増えたけど
毎日ではない・・・
そんなとき、
食事記録を見たら
カフェインを飲んだ日に
眠りが悪いことがわかりました。
そこで、
カフェインが入ったものを
飲む時間、量を整えたら
なんと！！！
目を閉じたら寝て
朝までぐっすり＾＾
目覚ましなしでパッと起きれるようになって
旦那さんもびっくりされたそうです。嬉
ほうじ茶
チョコレート
ココア
美容ドリンク
エナジードリンク
緑茶
抹茶
にも
カフェインが含まれてるので
朝に摂る習慣に変えて
量を減らして
流産ケアをしていきましょう＾＾
身体は食べたもので作られてるから、
毎日の食習慣を
ほんの少し変えるだけで
身体もママになる未来も
今から変えていけます！
妊活に食べてはいけないものはないんです。
正しい食べ方を知って
罪悪感なく好きなものと
付き合っていきましょうね＾＾