流産後の妊活のために
プロテインを飲もう！
と思っていませんか？
ちょっと待った！！
今回は、
プロテインに頼らない賢いたんぱく質の摂り方
についてお話しします。
こんにちは。
流産後の妊活専門
ママナル妊活コーチ越井智美です。
妊活にプロテインは逆効果！？
流産後の妊活のために
プロテインを飲もう！
と思っていませんか？
実は、
タンパク質は足りてる人がほとんどなんです。
逆に、
タンパク質のとりすぎで
不調になってる人が多いと感じています。涙
タンパク質をとりすぎると２つのリスクがあります！
1. 油のとりすぎ；；
2. 子宮と卵巣に元気がなくなる

成人女性に必要なタンパク質は
１日５０ｇ
どれくらいか？ 食べ物にすると・・・
＜ご飯＞ 11.25g
軽く茶碗３杯（450ｇ）
＜鶏もも肉＞16.6ｇ
100ｇ（1／3枚）
＜納豆＞7g
１パック
＜サバ＞16.5g
１切れ
これだけで
約52ｇ！
成人女性に必要なタンパク質が
十分補えるんです＾＾
タンパク質とりすぎのリスクについて
詳しくお話ししますね。
1. 油のとりすぎ
お肉も魚も大豆も油が多いです。
タンパク質をとりすぎている
サインがあります。
・おりものが多くておりものシートをつけている
・コロコロうんちが出る
・白い吹き出物ができる
・お腹がはりやすい
これらに当てはまるなら
タンパク質の摂り過ぎで
油が多くなっています。涙
だから、
プロテインは飲まないでください。
むしろ減らしましょう！！
2. 子宮と卵巣の元気がなくなる。涙
とりすぎたタンパク質が消化できないと
おしっこを作る腎臓に負担がかかって
ダメージを受けてしまいます；；
腎臓は子宮と卵巣の親分。
腎臓がダメージを受けると
子宮と卵巣も元気がなくなってしまうんです。
タンパク質を意識しているのに
なんだか体調がよくならない。
生理が整わないなら
タンパク質の量を見直してみてください。
プロテインが必要なのは
・なかやまきんに君のように筋肉を増やしたい人。
・過去に食べないダイエットをして
胃腸が消化吸収できない。胃腸がすごく弱い方。
２０～４０代の女性なら
食事だけで十分足ります！
むしろ摂りすぎています！！
それじゃあ
何に気をつけたらいいのでしょうか？
タンパク質で大事なことは
「量より組み合わせ！！！」
なんです。
植物性×動物性か大豆を
合わせて食べることがポイントです＾＾
タンパク質はとても厳しい世界です。
なぜなら
１００点満点じゃないと合格しないから＾＾笑
食材１つ１つに
アミノ酸スコアといって
タンパク質の点数がつけられていて
９９点以下の食材たちは
不合格で身体の中で使われないんです。涙
すごくシビアな世界ですよね。笑
１００点満点の秀才食材は
卵、お肉、お魚、大豆、乳

それ以外にも、
ごはんや小麦粉、
野菜にもタンパク質は含まれてます＾＾
このタンパク質を使うには
組み合わせが大切なんです！！
例えば
ごはん＋納豆
→ごはんのタンパク質が使える！
ごはん＋しらす
→ごはんのタンパク質が使える！
植物性食品＋動物性食品を
組み合わせることで
身体で使えるタンパク質が増えて
プロテインを飲まなくても十分になるんです＾＾
妊活情報に書かれていることを見ていると
不足していることばかりが目立ちます。
サプリ、プロテイン、酵素など
１つの栄養素だけを
たくさん摂ることは
物凄く不自然なんです。
個別相談会に参加される方たちが
物凄く妊活を頑張ってるのに不調が多いのは
「摂りすぎていること」
にも原因があると感じてます。
「貧血にはお肉！」と
お肉ばっかり食べていたYさん。
タンパク質を減らして食事を整えたら
なんと！！！
１７個の不調が改善しました＾＾
自分の身体を整えるのは自分自身だけ。
赤ちゃんを育てるのも守るのも
ママになるあなただけ。
毎日食べているものは
本当に今のままでいい？
不調や悩みが解決しないなら
一度日々の食事を見直していきましょうね＾＾
流産後の妊活はとてもシンプルです＾＾
「タンパク質」を摂りすぎていませんか？
タンパク質は
足し算ではなく引き算と
覚えておいてくださいね。